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三种食物可有助于降低血压

医生在线网 2014/11/25 来源:医生在线

橙汁


当我们的令人不安的想法进入超速运行,身体’自然反应是释放stress-fighting激素如皮质醇—和皮质醇的含量过高会影响你的情绪和你的体重。“它可能会增加脂肪存储,尤其是在你的肚子,”注册营养师艾琳Palinski-Wade说,假人的腹部脂肪的饮食》的作者。恢复你的内心平静的一个方法是喝一杯vitamin-C-loaded O.J.“研究发现,含很多的维C的食物可以帮助减少皮质醇的生产,帮助减轻它对身体的影响在压力之下时,”Palinski-Wade补充道。德国的一项研究甚至发现,给紧张的演说家1000毫克的维C帮助他们感到平静。


燕麦片


这种健康的,丰盛的早餐食物不仅仅是温暖你的肚子。燕麦片的复合碳水化合物刺激血清素的释放,“感觉良好”激素,有助于减少压力在你的大脑,”克里Glassman创始人说,注册营养师和营养的生活。此外,大量研究显示,燕麦片可以降低高血压的风险,2型糖尿病和体重增加。


大马哈鱼


当事情变得艰难,Palinski-Wade表明享受烧烤、烤或水煮鲑鱼菜。“这鱼是一个伟大的ω- 3脂肪酸的来源,”她说。“这些脂肪酸不仅减少炎症,但他们也发现防止应激激素,如皮质醇,从紧张局势后达到顶峰。“法国科学家进行的一项研究得出的结论是,鱼油”大大削弱了“应激激素对中枢神经系统。


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